Pasulj Con Salsiccia
Questa zuppa ricca offre un buon apporto proteico in un piatto comfort dal sapore intenso. È una fonte interessante di fibre alimentari, che favoriscono una digestione equilibrata. Il contenuto moderato di grassi include una quantità misurata di grassi saturi, per un gusto pieno senza esagerazioni. Inoltre, apporta vitamine essenziali come la vitamina C e il gruppo B, insieme a minerali come il ferro e il potassio.
Impatto sui macro
Una 100 g di Pasulj Con Salsiccia contiene 153 calorie, 6,1 g di proteine, 15,3 g di carboidrati e 7,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 153 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce39 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati15,3 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare2,8 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1,1 g
- Fibra insolubile1,7 g
- Zuccheri totali1,1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7,5 / 83 g(9%)
- Grassi saturi2,8 / 25 g(11%)
- Grassi trans0,14 g
- Grassi monoinsaturi2,5 g
- Grassi polinsaturi2,1 g
- Colesterolo19,4 / 300 mg(6%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61,8 g
- Omega-92,5 g
- Acido oleico2,4 g
- Acido caprico0,03 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,06 g
- Acido stearico1,3 g
- Acido caprilico0,03 g
- Acido linoleico1,7 g
- Acido miristico0,33 g
- Acido palmitico0,97 g
- Acido linolenico0,08 g
- Acido eicosenoico0,08 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,06 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,06 g
Proteine
- Proteine6,1 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,45 g
- Serina0,28 g
- Valina0,28 g
- Alanina0,39 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,11 g
- Prolina0,39 g
- Taurina5,6 mg
- Arginina0,34 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico0,85 g
- Acido aspartico0,68 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,34 g
- Leucina0,51 g
- Tirosina0,23 g
Vitamine
- Vitamina A55,6 / 900 ug(6%)
- Vitamina C4,2 / 90 mg(5%)
- Vitamina D0,14 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamina K4,2 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120,56 / 2,4 ug(23%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folati27,8 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina19,4 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio22,2 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,97 / 8 mg(12%)
- Magnesio13,9 / 420 mg(3%)
- Fosforo41,7 / 700 mg(6%)
- Potassio152,8 / 3400 mg(4%)
- Sodio222,2 / 2300 mg(10%)
- Zinco0,69 / 11 mg(6%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selenio5,6 / 55 ug(10%)
- Iodio4,2 / 150 ug(3%)
- Cromo0,56 / 35 ug(2%)
- Molibdeno1,4 / 45 ug(3%)
- Cloro333,3 / 2300 mg(14%)
Altro
- Acqua83,3 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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