Pastrami Su Pane Di Segale
Il pastrami su segale è un’opzione gustosa e bilanciata, con un buon apporto proteico che sostiene la sazietà. Il suo contenuto moderato di grassi rende questo sandwich un piacere senza eccessi. È arricchito da minerali come calcio e ferro, utili per il benessere quotidiano. La presenza di fibre, seppur contenuta, contribuisce a favorire una digestione regolare.
Impatto sui macro
Una Porzione (500 g) di Pastrami Su Pane Di Segale contiene 600 calorie, 36 g di proteine, 40 g di carboidrati e 30 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 600 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato106 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce152 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato79 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato57 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato76 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)55 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (500 g)
Carboidrati
- Carboidrati40 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi7 g
- Colesterolo110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,2 g
- Omega-66,5 g
- Omega-910 g
- Acido oleico8 g
- Acido caprico0,8 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico6 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico4,5 g
- Acido linolenico0,5 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine36 / 56 g(64%)
Amminoacidi
- Lisina2,8 g
- Serina1,4 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,7 g
- Prolina1,8 g
- Taurina40 mg
- Arginina2,5 g
- Istidina1 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico5,5 g
- Acido aspartico3,6 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina2,5 g
- Leucina3,2 g
- Tirosina1,4 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio2000 / 2300 mg(87%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio25 / 150 ug(17%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro250 / 2300 mg(11%)
Altro
- Acqua250 / 3700 g(7%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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