Pastrami
Il pastrami è uno spuntino proteico ideale per chi cerca un alimento sostanzioso ma con poche calorie. È caratterizzato da un basso contenuto di carboidrati e grassi totali moderati, con una quota considerevole di grassi saturi. Ricco di ferro e zinco, contribuisce a supportare le funzioni corporee essenziali. L’elevata quantità di sodio lo rende saporito, perfetto per dare un tocco deciso ai tuoi piatti.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Pastrami contiene 125 calorie, 18,5 g di proteine, 0,31 g di carboidrati e 4,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 125 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce32 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,31 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,09 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4,9 / 83 g(6%)
- Grassi saturi2,3 / 25 g(9%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,8 g
- Grassi polinsaturi0,12 g
- Colesterolo57,8 / 300 mg(19%)
- Omega-30 g
- Omega-60,11 g
- Omega-91,6 g
- Acido oleico1,6 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,67 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,1 g
- Acido miristico0,19 g
- Acido palmitico1,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine18,5 / 56 g(33%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,72 g
- Valina0,91 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,24 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,87 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,58 g
- Treonina0,73 g
- Isoleucina0,83 g
- Metionina0,47 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico2,7 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,72 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,58 g
Vitamine
- Vitamina A1,7 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,26 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,09 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,6 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,19 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B121,6 / 2,4 ug(66%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)3,6 / 16 mg(23%)
- Folati5,1 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina69,4 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,9 / 8 mg(24%)
- Magnesio14,5 / 420 mg(3%)
- Fosforo148,8 / 700 mg(21%)
- Potassio178,5 / 3400 mg(5%)
- Sodio918 / 2300 mg(40%)
- Zinco4,2 / 11 mg(38%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua59,1 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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