Pasto Surgelato Di Pesce
Questo pasto surgelato a base di pesce è una fonte equilibrata di proteine e carboidrati, ideale per chi cerca un piatto nutriente e pratico. Contiene una buona quantità di vitamine del gruppo B, insieme a vitamina D e A, essenziali per il benessere quotidiano. La presenza di minerali come calcio, fosforo e potassio supporta la salute ossea e muscolare. Inoltre, l'omega-3 contribuisce a un'alimentazione sana senza eccedere nei grassi saturi.
Impatto sui macro
Una Porzione (227 g) di Pasto Surgelato Di Pesce contiene 386 calorie, 18,2 g di proteine, 47,7 g di carboidrati e 13,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 386 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato68 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce98 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato51 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato37 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato49 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)35 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (227 g)
Carboidrati
- Carboidrati47,7 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare3,4 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,1 g
- Fibra insolubile2,3 g
- Zuccheri totali6,8 g
- Zuccheri aggiunti2,3 / 63 g(4%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali13,6 / 83 g(16%)
- Grassi saturi5,7 / 25 g(23%)
- Grassi trans0,68 g
- Grassi monoinsaturi4,5 g
- Grassi polinsaturi2,7 g
- Colesterolo90,8 / 300 mg(30%)
- Omega-30,91 g
- Omega-61,8 g
- Omega-94,5 g
- Acido oleico4,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,6 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,6 g
- Acido miristico0,91 g
- Acido palmitico3,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,11 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,34 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,11 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,11 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,34 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,07 g
Proteine
- Proteine18,2 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina1,1 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,18 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina1,1 g
- Taurina68 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,52 g
- Treonina0,7 g
- Isoleucina0,89 g
- Metionina0,36 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico2,1 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,89 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A158,9 / 900 ug(18%)
- Vitamina C4,5 / 90 mg(5%)
- Vitamina D4,5 / 15 ug(30%)
- Vitamina E2,3 / 15 mg(15%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B123,4 / 2,4 ug(142%)
- Tiamina (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folati90,8 / 400 ug(23%)
- Acido pantotenico (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina113,5 / 550 mg(21%)
Minerali
- Calcio113,5 / 1000 mg(11%)
- Ferro2,3 / 8 mg(28%)
- Magnesio56,8 / 420 mg(14%)
- Fosforo340,5 / 700 mg(49%)
- Potassio567,5 / 3400 mg(17%)
- Sodio567,5 / 2300 mg(25%)
- Zinco2,3 / 11 mg(21%)
- Rame0,23 / 0,9 mg(25%)
- Manganese0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio68,1 / 55 ug(124%)
- Iodio45,4 / 150 ug(30%)
- Cromo4,5 / 35 ug(13%)
- Molibdeno2,3 / 45 ug(5%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua136,2 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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