Somen
Somen è una pasta leggera, caratterizzata da un apporto calorico moderato e un contenuto molto basso di grassi, ideale per chi cerca una dieta equilibrata. Fornisce una buona quantità di proteine e carboidrati complessi, fonte principale di energia sostenibile. È arricchita da fibre alimentari che favoriscono la digestione e minerali come ferro e fosforo, utili al benessere generale. Perfetta per chi desidera un piatto gustoso e nutriente senza eccedere in grassi o zuccheri.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (56.7 g) di Somen contiene 202 calorie, 6,4 g di proteine, 43,7 g di carboidrati e 0,19 g di grassi.
- Proteine
- 6,4 g13%
- Carboidrati
- 43,7 g87%
- Grassi
- 0,2 g1%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 202 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato36 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce51 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56.7 g)
Carboidrati
- Carboidrati43,7 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare1,4 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,34 g
- Fibra insolubile1,1 g
- Zuccheri totali0,28 g
Grassi
- Grassi totali0,19 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,04 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,03 g
- Grassi polinsaturi0,11 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,03 g
- Acido oleico0,03 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido linoleico0,1 g
- Acido palmitico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
Proteine
- Proteine6,4 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,12 g
- Serina0,3 g
- Valina0,27 g
- Alanina0,19 g
- Cistina0,18 g
- Prolina0,7 g
- Arginina0,23 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico2,3 g
- Acido aspartico0,26 g
- Fenilalanina0,31 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,44 g
- Tirosina0,16 g
Vitamine
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folati3,2 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Colina7,9 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio12,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,83 / 8 mg(10%)
- Magnesio3,2 / 420 mg(1%)
- Fosforo42,9 / 700 mg(6%)
- Potassio46,1 / 3400 mg(1%)
- Sodio255,5 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,35 / 11 mg(3%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio8,5 / 55 ug(15%)
Altro
- Acqua5,7 / 3700 g(0%)
Fonti
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