Enchiladas Con Fagioli
Le enchiladas di fagioli offrono un apporto equilibrato di proteine e carboidrati, ideali per una dieta bilanciata. Sono ricche di fibre alimentari, utili per favorire la digestione e il benessere intestinale. Questo piatto fornisce inoltre una buona quantità di ferro, calcio e magnesio, minerali essenziali per il corpo. Con un contenuto moderato di grassi e calorie contenute, è una scelta nutriente e gustosa.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (152 g) di Enchiladas Con Fagioli contiene 230 calorie, 7,4 g di proteine, 35,4 g di carboidrati e 4,1 g di grassi.
- Proteine
- 7,4 g14%
- Carboidrati
- 35,4 g68%
- Grassi
- 4,1 g18%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 230 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato41 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce58 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato30 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato29 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)21 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (152 g)
Carboidrati
- Carboidrati35,4 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare6,1 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2,3 g
- Fibra insolubile3,8 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0,76 / 63 g(1%)
Grassi
- Grassi totali4,1 / 83 g(5%)
- Grassi saturi1,2 / 25 g(5%)
- Grassi monoinsaturi1,5 g
- Grassi polinsaturi1,1 g
- Omega-30,15 g
- Omega-60,91 g
- Omega-90,61 g
- Acido oleico0,61 g
- Acido stearico0,3 g
- Acido linoleico0,91 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico0,61 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
Proteine
- Proteine7,4 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,61 g
- Serina0,27 g
- Valina0,33 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,3 g
- Arginina0,46 g
- Istidina0,23 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico0,91 g
- Fenilalanina0,3 g
- Glicina0,23 g
- Leucina0,53 g
- Tirosina0,18 g
Vitamine
- Vitamina A182,4 / 900 ug(20%)
- Vitamina C7,6 / 90 mg(8%)
- Vitamina E0,46 / 15 mg(3%)
- Vitamina K7,6 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(10%)
- Folati83,6 / 400 ug(21%)
- Acido pantotenico (B5)0,46 / 5 mg(9%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina30,4 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio91,2 / 1000 mg(9%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio60,8 / 420 mg(14%)
- Fosforo152 / 700 mg(22%)
- Potassio456 / 3400 mg(13%)
- Sodio1130,9 / 2300 mg(49%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(34%)
- Manganese0,46 / 2,3 mg(20%)
- Selenio7,6 / 55 ug(14%)
- Molibdeno7,6 / 45 ug(17%)
Altro
- Acqua98,8 / 3700 g(3%)
Fonti
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