Pasta Di Ceci
La pasta di ceci è una deliziosa fonte di proteine vegetali, ideale per chi cerca un'alimentazione equilibrata. Con un contenuto ricco di fibre, favorisce la digestione e la sazietà. Il basso apporto di grassi saturi la rende una scelta leggera e salutare. Inoltre, offre importanti minerali come ferro, calcio e magnesio, che supportano il benessere quotidiano.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (57 g) di Pasta Di Ceci contiene 199 calorie, 13,1 g di proteine, 34,8 g di carboidrati e 2 g di grassi.
- Proteine
- 13,1 g25%
- Carboidrati
- 34,8 g66%
- Grassi
- 2 g9%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 199 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce51 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (57 g)
Carboidrati
- Carboidrati34,8 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare6,3 / 38 g(16%)
- Fibra solubile1,7 g
- Fibra insolubile4,6 g
- Zuccheri totali1,1 g
Grassi
- Grassi totali2 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,4 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi0,63 g
- Grassi polinsaturi0,97 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,91 g
- Omega-90,63 g
- Acido oleico0,63 g
- Acido stearico0,11 g
- Acido linoleico0,91 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico0,23 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
Proteine
- Proteine13,1 / 56 g(23%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,63 g
- Valina0,68 g
- Alanina0,63 g
- Cisteina0,19 g
- Prolina0,5 g
- Arginina0,93 g
- Istidina0,38 g
- Treonina0,57 g
- Isoleucina0,63 g
- Metionina0,25 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico2,2 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,63 g
- Glicina0,56 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,44 g
Vitamine
- Vitamina C0,57 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,86 / 16 mg(5%)
- Folati34,2 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio57 / 1000 mg(6%)
- Ferro3,1 / 8 mg(39%)
- Magnesio68,4 / 420 mg(16%)
- Fosforo171 / 700 mg(24%)
- Potassio199,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio3,4 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,86 / 11 mg(8%)
- Rame0,23 / 0,9 mg(25%)
- Manganese0,46 / 2,3 mg(20%)
- Selenio4,6 / 55 ug(8%)
- Molibdeno1,7 / 45 ug(4%)
Altro
- Acqua5,7 / 3700 g(0%)
Fonti
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