Fagioli Rossi Secchi
I fagioli rossi secchi sono una fonte eccellente di proteine vegetali, ideali per chi cerca un apporto nutriente in una dieta equilibrata. Grazie all'alto contenuto di fibre alimentari, favoriscono la regolarità intestinale e il senso di sazietà. Sono poveri di grassi, con una quota minima di grassi saturi, e apportano importanti minerali come ferro, calcio e potassio. Inoltre, rappresentano un'ottima fonte di folati, essenziali per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (44 g) di Fagioli Rossi Secchi contiene 150 calorie, 10,6 g di proteine, 26,4 g di carboidrati e 0,35 g di grassi.
- Proteine
- 10,6 g28%
- Carboidrati
- 26,4 g70%
- Grassi
- 0,4 g2%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 150 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce38 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (44 g)
Carboidrati
- Carboidrati26,4 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare11 / 38 g(29%)
- Fibra solubile3,3 g
- Fibra insolubile7,7 g
- Zuccheri totali1,5 g
- Altri carboidrati13,9 g
Grassi
- Grassi totali0,35 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,07 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,11 g
- Grassi polinsaturi0,18 g
- Omega-30,04 g
- Omega-60,13 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido linoleico0,13 g
- Acido palmitico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
Proteine
- Proteine10,6 / 56 g(19%)
Amminoacidi
- Lisina0,68 g
- Serina0,59 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,4 g
- Cisteina0,11 g
- Prolina0,37 g
- Arginina0,59 g
- Istidina0,28 g
- Treonina0,41 g
- Isoleucina0,42 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,48 g
- Glicina0,38 g
- Leucina0,77 g
- Tirosina0,32 g
Vitamine
- Vitamina A0,44 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,18 / 90 mg(0%)
- Vitamina E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,88 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folati173,4 / 400 ug(43%)
- Acido pantotenico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina29 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio44 / 1000 mg(4%)
- Ferro2,8 / 8 mg(35%)
- Magnesio63,8 / 420 mg(15%)
- Fosforo209 / 700 mg(30%)
- Potassio660 / 3400 mg(19%)
- Sodio1,3 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,3 / 11 mg(12%)
- Rame0,35 / 0,9 mg(39%)
- Manganese0,57 / 2,3 mg(25%)
- Selenio1,3 / 55 ug(2%)
- Cromo4,4 / 35 ug(13%)
- Molibdeno176 / 45 ug(391%)
Altro
- Acqua4,8 / 3700 g(0%)
Fonti
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