Orzo Senza Glutine
Questo orzo senza glutine è una fonte equilibrata di energia grazie al suo apporto di carboidrati complessi e grassi. Ricco di proteine e fibre, supporta il benessere digestivo e contribuisce a una sensazione di sazietà prolungata. Contiene inoltre minerali essenziali come calcio, ferro e fosforo, importanti per la salute delle ossa e il metabolismo. La presenza di vitamine del gruppo B e vitamina E rende questo alimento un'opzione nutriente e versatile per una dieta senza glutine.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (57 g) di Orzo Senza Glutine contiene 171 calorie, 4 g di proteine, 25,1 g di carboidrati e 6 g di grassi.
- Proteine
- 4 g9%
- Carboidrati
- 25,1 g59%
- Grassi
- 6 g32%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 171 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (57 g)
Carboidrati
- Carboidrati25,1 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,57 g
- Fibra insolubile1,4 g
- Zuccheri totali1,4 g
Grassi
- Grassi totali6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi monoinsaturi2,6 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo90,1 / 300 mg(30%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,86 g
- Omega-92,6 g
- Acido oleico2,6 g
- Acido laurico0,06 g
- Acido stearico0,66 g
- Acido linoleico0,86 g
- Acido miristico0,23 g
- Acido palmitico0,57 g
- Acido arachidonico0,06 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine4 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,25 g
- Serina0,18 g
- Valina0,25 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,2 g
- Arginina0,23 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico0,6 g
- Acido aspartico0,4 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,35 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,29 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,29 / 2,4 ug(12%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folati17,1 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina22,8 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio80,4 / 1000 mg(8%)
- Ferro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio11,4 / 420 mg(3%)
- Fosforo57 / 700 mg(8%)
- Potassio114 / 3400 mg(3%)
- Sodio95,2 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,4 / 11 mg(4%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio8,5 / 55 ug(16%)
Altro
- Acqua5,7 / 3700 g(0%)
Fonti
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