Ravioli Senza Glutine
I ravioli senza glutine offrono un equilibrio ideale tra sapore e valori nutrizionali. Sono una buona fonte di proteine, importanti per il mantenimento della massa muscolare. Il contenuto moderato di grassi, con una parte saturi, li rende anche gustosi senza essere eccessivamente pesanti. Ricchi di calcio e ferro, supportano la salute delle ossa e del sangue, mentre la presenza di fibre favorisce una corretta digestione.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (130 g) di Ravioli Senza Glutine contiene 281 calorie, 13 g di proteine, 32,1 g di carboidrati e 11,1 g di grassi.
- Proteine
- 13 g19%
- Carboidrati
- 32,1 g46%
- Grassi
- 11,1 g36%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 281 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato50 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce71 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato37 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato27 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato36 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)26 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (130 g)
Carboidrati
- Carboidrati32,1 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,65 g
- Fibra insolubile1,3 g
- Zuccheri totali3,5 g
Grassi
- Grassi totali11,1 / 83 g(13%)
- Grassi saturi5,1 / 25 g(20%)
- Grassi trans0,13 g
- Grassi monoinsaturi4,9 g
- Grassi polinsaturi0,91 g
- Colesterolo58,5 / 300 mg(20%)
- Omega-30,13 g
- Omega-60,39 g
- Omega-94,9 g
- Acido oleico4,9 g
- Acido laurico0,78 g
- Acido stearico1,6 g
- Acido linoleico0,39 g
- Acido miristico0,65 g
- Acido palmitico2,1 g
- Acido arachidonico0,07 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,13 g
Proteine
- Proteine13 / 56 g(23%)
Amminoacidi
- Lisina0,96 g
- Serina0,68 g
- Valina0,87 g
- Alanina0,68 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,77 g
- Arginina0,77 g
- Istidina0,29 g
- Treonina0,59 g
- Isoleucina0,77 g
- Metionina0,29 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico1,9 g
- Acido aspartico0,96 g
- Fenilalanina0,77 g
- Glicina0,68 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,39 g
Vitamine
- Vitamina A260 / 900 ug(29%)
- Vitamina D0,65 / 15 ug(4%)
- Vitamina E0,39 / 15 mg(3%)
- Vitamina K6,5 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120,91 / 2,4 ug(38%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavina (B2)0,39 / 1,3 mg(30%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati32,5 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,65 / 5 mg(13%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina26 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio292,5 / 1000 mg(29%)
- Ferro2 / 8 mg(24%)
- Magnesio26 / 420 mg(6%)
- Fosforo195 / 700 mg(28%)
- Potassio260 / 3400 mg(8%)
- Sodio772,2 / 2300 mg(34%)
- Zinco1,6 / 11 mg(14%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selenio19,5 / 55 ug(35%)
- Iodio6,5 / 150 ug(4%)
Altro
- Acqua78 / 3700 g(2%)
Fonti
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