Panqué
I panques offrono un apporto energetico equilibrato grazie a un buon contenuto di carboidrati e proteine. Sono moderatamente ricchi di grassi, con una presenza significativa di grassi saturi, e contengono una discreta quantità di fibre. Questo alimento è una fonte interessante di calcio e fosforo, minerali importanti per la salute delle ossa. Inoltre, fornisce vitamine essenziali come la vitamina A e piccole quantità di vitamina D ed E.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Panqué contiene 710 calorie, 18 g di proteine, 102 g di carboidrati e 26 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 710 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato126 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce180 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato93 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato68 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato90 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)65 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati102 / 313 g(33%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali33 g
- Zuccheri aggiunti20 / 63 g(32%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali26 / 83 g(31%)
- Grassi saturi14 / 25 g(56%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi8,5 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,3 g
- Omega-62,7 g
- Omega-98,5 g
- Acido oleico7,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine18 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,9 g
- Valina0,8 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,5 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,3 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico3,2 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo220 / 700 mg(31%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio2000 / 2300 mg(87%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
