Pannenkoeken Classici
I Classic Pannenkoeken sono una scelta gustosa e leggera con un contenuto calorico moderato. Offrono una buona fonte di proteine e un apporto equilibrato di carboidrati, che forniscono energia sostenuta. Ricchi di calcio e ferro, contribuiscono a mantenere ossa forti e un corretto apporto di minerali essenziali. Inoltre, contengono vitamina B12 e una modesta quantità di grassi saturi, ideali per uno snack bilanciato.
Impatto sui macro
Una Porzione (256 g) di Pannenkoeken Classici contiene 310 calorie, 13 g di proteine, 44 g di carboidrati e 9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 310 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato55 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce79 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato41 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato30 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato39 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (256 g)
Carboidrati
- Carboidrati44 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati36 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9 / 83 g(11%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo205 / 300 mg(68%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,8 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3,5 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,04 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,8 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico0,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine13 / 56 g(23%)
Amminoacidi
- Lisina0,97 g
- Serina0,62 g
- Valina0,8 g
- Alanina0,71 g
- Cistina0,18 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina0,88 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,62 g
- Istidina0,35 g
- Treonina0,62 g
- Isoleucina0,71 g
- Metionina0,27 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico0,88 g
- Fenilalanina0,71 g
- Glicina0,71 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,53 g
Vitamine
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina125 / 550 mg(23%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio530 / 2300 mg(23%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua170 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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