Pannenkoeken Con Pancetta
Questo piatto unisce la dolcezza della pancake con il sapore deciso del bacon, offrendo una fonte equilibrata di proteine e carboidrati. È leggermente ricco di grassi, con una quota di grassi saturi, apportando energia e sapore. Contiene buone quantità di calcio, ferro e fosforo, minerali essenziali per la salute delle ossa e del sangue. Un apporto modesto di vitamine del gruppo B e vitamina A completa questo piatto gustoso e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Pannenkoeken Con Pancetta contiene 600 calorie, 22 g di proteine, 74 g di carboidrati e 27 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 600 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato106 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce152 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato79 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato57 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato76 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)55 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati74 / 313 g(24%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali27 / 83 g(33%)
- Grassi saturi10 / 25 g(40%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,7 g
- Omega-912 g
- Acido oleico10 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico4,5 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,07 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine22 / 56 g(39%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina0,88 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,26 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina1,3 g
- Taurina5 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,62 g
- Treonina0,88 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,26 g
- Acido glutammico3,5 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina0,88 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,62 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Iodio25 / 150 ug(17%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1080 / 2300 mg(47%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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