Panino Semplice Con Roast Beef
Questo panino con roast beef è una gustosa fonte di proteine di alta qualità, ideali per sostenere i muscoli. Il contenuto moderato di grassi, con una quantità contenuta di grassi saturi, contribuisce a un pasto soddisfacente senza appesantire. È anche una buona fonte di ferro, importante per il benessere generale e l'energia quotidiana. Inoltre, apporta minerali utili come il fosforo e lo zinco, che supportano diverse funzioni corporee.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Panino Semplice Con Roast Beef contiene 340 calorie, 21 g di proteine, 30 g di carboidrati e 12 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 340 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato60 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce86 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato45 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato32 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato43 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)31 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati30 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12 / 83 g(14%)
- Grassi saturi4,5 / 25 g(18%)
- Grassi trans0,3 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,2 g
- Omega-96 g
- Acido oleico4,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,4 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,7 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,8 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,8 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine21 / 56 g(38%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina0,94 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,19 g
- Prolina1,1 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,7 g
- Istidina0,56 g
- Treonina0,75 g
- Isoleucina0,94 g
- Metionina0,47 g
- Triptofano0,19 g
- Acido glutammico3,2 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina0,75 g
- Glicina1,7 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,56 g
Vitamine
- Vitamina A5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo190 / 700 mg(27%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio650 / 2300 mg(28%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro1000 / 2300 mg(43%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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