Panino Con Pastrami
Questo panino al pastrami è una fonte eccellente di proteine, essenziali per mantenere muscoli forti. Il suo apporto moderato di grassi totali e saturi lo rende una scelta bilanciata. Ricco di minerali come ferro, calcio e zinco, sostiene il benessere quotidiano. Inoltre, la presenza di fibre alimentari aiuta a favorire una buona digestione.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Panino Con Pastrami contiene 333 calorie, 25,5 g di proteine, 39,8 g di carboidrati e 7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 333 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato59 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce85 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato44 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato32 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato42 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)31 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati39,8 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare3,9 / 38 g(10%)
- Fibra solubile1,4 g
- Fibra insolubile2,6 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7 / 83 g(8%)
- Grassi saturi3,1 / 25 g(12%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,6 g
- Grassi polinsaturi1,4 g
- Colesterolo85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,17 g
- Omega-61,2 g
- Omega-92,6 g
- Acido oleico2,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,85 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,1 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,17 g
- Acido arachidonico0,17 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,09 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine25,5 / 56 g(46%)
Amminoacidi
- Lisina2,1 g
- Serina1,1 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,43 g
- Cisteina0,43 g
- Prolina1,4 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,7 g
- Treonina0,97 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,56 g
- Triptofano0,34 g
- Acido glutammico4,2 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,4 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,97 g
Vitamine
- Vitamina A204 / 900 ug(23%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K8,5 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Tiamina (B1)0,26 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folati68 / 400 ug(17%)
- Acido pantotenico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina5,1 / 30 ug(17%)
- Colina51 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio136 / 1000 mg(14%)
- Ferro3,4 / 8 mg(43%)
- Magnesio34 / 420 mg(8%)
- Fosforo255 / 700 mg(36%)
- Potassio340 / 3400 mg(10%)
- Sodio1445 / 2300 mg(63%)
- Zinco3,4 / 11 mg(31%)
- Rame0,34 / 0,9 mg(38%)
- Manganese0,68 / 2,3 mg(30%)
- Selenio42,5 / 55 ug(77%)
- Iodio17 / 150 ug(11%)
- Cromo3,4 / 35 ug(10%)
- Molibdeno8,5 / 45 ug(19%)
- Cloro255 / 2300 mg(11%)
Altro
- Acqua102 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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