Panino Con Maiale Arrosto E Cime Di Rapa
Un sandwich gustoso che combina la tenerezza della carne di maiale arrosto con la freschezza del broccoli rabe. Ricco di proteine, supporta il mantenimento di una dieta equilibrata, mentre il contenuto moderato di grassi contribuisce a una sensazione di sazietà. È una buona fonte di vitamina C e vitamina K, importanti per il benessere quotidiano. Inoltre, offre un apporto significativo di minerali come calcio, ferro e zinco, essenziali per le funzioni corporee.
Impatto sui macro
Una Porzione (241 g) di Panino Con Maiale Arrosto E Cime Di Rapa contiene 600 calorie, 52 g di proteine, 45 g di carboidrati e 22 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 600 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato106 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce152 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato79 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato57 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato76 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)55 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (241 g)
Carboidrati
- Carboidrati45 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali22 / 83 g(27%)
- Grassi saturi10 / 25 g(40%)
- Grassi trans0,3 g
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-93,5 g
- Acido oleico3,4 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico3,5 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico1,3 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine52 / 56 g(93%)
Amminoacidi
- Lisina4,5 g
- Serina2,5 g
- Valina2,7 g
- Alanina3,6 g
- Cistina0,27 g
- Cisteina0,62 g
- Prolina2,7 g
- Taurina50 mg
- Arginina3,1 g
- Istidina1,3 g
- Treonina2,2 g
- Isoleucina2,5 g
- Metionina1,3 g
- Triptofano0,45 g
- Acido glutammico7,1 g
- Acido aspartico5,3 g
- Fenilalanina2,2 g
- Glicina3,4 g
- Leucina4 g
- Tirosina2,2 g
Vitamine
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K80 / 120 ug(67%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,8 / 1,2 mg(67%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folati30 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio385 / 1000 mg(38%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fosforo280 / 700 mg(40%)
- Potassio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio1150 / 2300 mg(50%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1770 / 2300 mg(77%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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