Panino Con Chili E Formaggio
Il Chili Cheese Sandwich è un’opzione gustosa che apporta una buona quantità di proteine, fondamentali per il benessere muscolare. Contiene una discreta presenza di calcio e ferro, utili per ossa forti e il trasporto di ossigeno nel sangue. Pur avendo un contenuto moderato di grassi, la presenza di fibre contribuisce alla digestione. Inoltre, offre vitamine del gruppo B e una lieve quantità di vitamina A, che supportano il metabolismo e la salute degli occhi.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Panino Con Chili E Formaggio contiene 285 calorie, 18 g di proteine, 22 g di carboidrati e 17 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 285 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato50 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce72 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato37 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato27 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato36 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)26 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati22 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,8 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali17 / 83 g(20%)
- Grassi saturi9 / 25 g(36%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi5,5 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-95,3 g
- Acido oleico5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico4,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine18 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,81 g
- Valina1,1 g
- Alanina0,9 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,27 g
- Prolina0,9 g
- Taurina30 mg
- Arginina0,9 g
- Istidina0,63 g
- Treonina0,81 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,54 g
- Triptofano0,27 g
- Acido glutammico2,7 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina0,9 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,72 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio710 / 2300 mg(31%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1065 / 2300 mg(46%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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