Panino Alle Verdure
Un sandwich vegetale leggero e nutriente, ideale per chi cerca un pasto sano e gustoso. Fonte di proteine vegetali e ricco di fibre, aiuta il benessere digestivo. Apporta vitamine essenziali come la C, A e K, insieme a minerali importanti come calcio e ferro. Il basso contenuto di grassi saturi lo rende perfetto per un’alimentazione equilibrata e delicata.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Panino Alle Verdure contiene 210 calorie, 8,1 g di proteine, 36,8 g di carboidrati e 3,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 210 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato37 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce53 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato28 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati36,8 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile1,8 g
- Zuccheri totali5,3 g
- Zuccheri aggiunti0,75 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,4 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,75 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,5 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,15 g
- Omega-61 g
- Omega-91,5 g
- Acido oleico1,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,45 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine8,1 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,36 g
- Serina0,36 g
- Valina0,48 g
- Alanina0,48 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,12 g
- Prolina0,6 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,6 g
- Istidina0,24 g
- Treonina0,36 g
- Isoleucina0,42 g
- Metionina0,12 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,84 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0,36 g
- Leucina0,72 g
- Tirosina0,24 g
Vitamine
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C18 / 90 mg(20%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,22 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina4,5 / 30 ug(15%)
- Colina22,5 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Ferro2,3 / 8 mg(28%)
- Magnesio37,5 / 420 mg(9%)
- Fosforo135 / 700 mg(19%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio510 / 2300 mg(22%)
- Zinco1 / 11 mg(10%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio22,5 / 55 ug(41%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua64,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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