Insalata Di Alghe
Questa insalata di alghe è un'ottima fonte di fibre alimentari, che favoriscono la digestione e la sensazione di sazietà. Contiene una modesta quantità di proteine e un basso contenuto di grassi, con pochi grassi saturi. Ricca di vitamine come la vitamina A e la vitamina K, offre anche minerali fondamentali quali calcio, ferro e magnesio. Grazie all'apporto di potassio e vitamina C, è una scelta gustosa e nutriente per ogni pasto.
Impatto sui macro
Una Porzione (100 g) di Insalata Di Alghe contiene 90 calorie, 2 g di proteine, 14 g di carboidrati e 3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 90 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce23 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati14 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,5 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,4 g
- Omega-91 g
- Acido oleico0,9 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,15 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,3 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico0,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine2 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,11 g
- Serina0,11 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,11 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,17 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,34 g
- Acido aspartico0,2 g
- Fenilalanina0,09 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,14 g
- Tirosina0,07 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio70 / 1000 mg(7%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio820 / 2300 mg(36%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio4200 / 150 ug(2800%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro1230 / 2300 mg(53%)
Altro
- Acqua85 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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