Panino Con Hummus E Verdure
Il panino con hummus e verdure è una scelta leggera e nutriente, perfetta per uno spuntino o un pasto veloce. Ricco di proteine e con un apporto calorico moderato, favorisce il senso di sazietà senza appesantire. Contiene una buona quantità di fibre, importanti per il benessere intestinale, e vitamine come la C e la A che supportano il sistema immunitario. Inoltre, è una fonte di minerali essenziali come il ferro e il magnesio per il corretto funzionamento dell’organismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (287 g) di Panino Con Hummus E Verdure contiene 419 calorie, 16,9 g di proteine, 72,9 g di carboidrati e 6,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 419 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato74 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce106 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato55 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato40 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato53 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)38 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (287 g)
Carboidrati
- Carboidrati72,9 / 313 g(23%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,9 / 83 g(8%)
- Grassi saturi0 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi2,9 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-62,9 g
- Omega-94 g
- Acido oleico4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,9 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine16,9 / 56 g(30%)
Amminoacidi
- Lisina0,95 g
- Serina0,75 g
- Valina0,75 g
- Alanina0,57 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,95 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,37 g
- Treonina0,37 g
- Isoleucina0,57 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico2,9 g
- Acido aspartico1,9 g
- Fenilalanina0,75 g
- Glicina0,57 g
- Leucina0,95 g
- Tirosina0,57 g
Vitamine
- Vitamina A143,5 / 900 ug(16%)
- Vitamina C21 / 90 mg(23%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(10%)
- Vitamina K14,4 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,29 / 1,3 mg(22%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,29 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavina (B2)0,29 / 1,3 mg(22%)
- Niacina (B3)2,9 / 16 mg(18%)
- Folati86,1 / 400 ug(22%)
- Acido pantotenico (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotina5,7 / 30 ug(19%)
- Colina57,4 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio114,8 / 1000 mg(11%)
- Ferro4,9 / 8 mg(61%)
- Magnesio100,5 / 420 mg(24%)
- Fosforo258,3 / 700 mg(37%)
- Potassio688,8 / 3400 mg(20%)
- Sodio548,2 / 2300 mg(24%)
- Zinco1,1 / 11 mg(10%)
- Rame0,29 / 0,9 mg(32%)
- Manganese0,57 / 2,3 mg(25%)
- Selenio14,4 / 55 ug(26%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua183,7 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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