Panino Con Avocado E Pomodoro
Questo sandwich con avocado e pomodoro offre un perfetto equilibrio tra gusto e nutrienti essenziali. Ricco di proteine e fibra alimentare, aiuta a mantenere una sensazione di sazietà più a lungo. Contiene vitamine importanti come la C, A, E e K, che supportano la vitalità e il benessere. La presenza moderata di grassi e un buon apporto di minerali completano il profilo nutrizionale in modo armonioso.
Impatto sui macro
Una Porzione (188 g) di Panino Con Avocado E Pomodoro contiene 303 calorie, 12,7 g di proteine, 41,1 g di carboidrati e 10,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 303 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato54 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce77 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato40 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato38 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (188 g)
Carboidrati
- Carboidrati41,1 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare9,4 / 38 g(25%)
- Fibra solubile3,8 g
- Fibra insolubile5,6 g
- Zuccheri totali7,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali10,5 / 83 g(13%)
- Grassi saturi1,9 / 25 g(8%)
- Grassi trans0,19 g
- Grassi monoinsaturi6,6 g
- Grassi polinsaturi1,9 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,19 g
- Omega-61,7 g
- Omega-96,6 g
- Acido oleico6,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,09 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,56 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico0,19 g
- Acido palmitico0,94 g
- Acido linolenico0,19 g
- Acido eicosenoico0,09 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,19 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,09 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,09 g
Proteine
- Proteine12,7 / 56 g(23%)
Amminoacidi
- Lisina0,88 g
- Serina0,64 g
- Valina0,75 g
- Alanina0,64 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina0,64 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,75 g
- Istidina0,38 g
- Treonina0,64 g
- Isoleucina0,64 g
- Metionina0,26 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico2,2 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,64 g
- Glicina0,51 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,51 g
Vitamine
- Vitamina A141 / 900 ug(16%)
- Vitamina C22,6 / 90 mg(25%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,8 / 15 mg(19%)
- Vitamina K28,2 / 120 ug(24%)
- Vitamina B60,56 / 1,3 mg(43%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,28 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)3,8 / 16 mg(24%)
- Folati112,8 / 400 ug(28%)
- Acido pantotenico (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Biotina7,5 / 30 ug(25%)
- Colina37,6 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio75,2 / 1000 mg(8%)
- Ferro2,8 / 8 mg(35%)
- Magnesio75,2 / 420 mg(18%)
- Fosforo169,2 / 700 mg(24%)
- Potassio470 / 3400 mg(14%)
- Sodio517 / 2300 mg(22%)
- Zinco1,3 / 11 mg(12%)
- Rame0,38 / 0,9 mg(42%)
- Manganese0,56 / 2,3 mg(25%)
- Selenio18,8 / 55 ug(34%)
- Iodio3,8 / 150 ug(3%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno9,4 / 45 ug(21%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua112,8 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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