Panino Al Salmone
La Lachssemmel è un’opzione gustosa e nutriente, ricca di proteine di alta qualità e fonte di grassi salutari, incluso un apporto significativo di omega-3. Offre un buon contenuto di carboidrati con zuccheri naturali e un moderato apporto di fibre per favorire la digestione. Contiene vitamine essenziali come la B12 e la D, importanti per il benessere generale. Inoltre, apporta minerali come fosforo, calcio e ferro, utili per mantenere in equilibrio il corpo.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Panino Al Salmone contiene 420 calorie, 30 g di proteine, 35 g di carboidrati e 22 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 420 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato74 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce107 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato55 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato40 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato53 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)39 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati35 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali22 / 83 g(27%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi9 g
- Grassi polinsaturi4,8 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-32,5 g
- Omega-62,3 g
- Omega-99 g
- Acido oleico8 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)1,6 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,8 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine30 / 56 g(54%)
Amminoacidi
- Lisina2,2 g
- Serina1,2 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina1,2 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,8 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico5 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina0,9 g
Vitamine
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C7 / 90 mg(8%)
- Vitamina D6 / 15 ug(40%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B124 / 2,4 ug(167%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina75 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio25 / 150 ug(17%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro750 / 2300 mg(33%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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