Panini Alle Erbe
Questi panini alle erbe sono una gustosa fonte di carboidrati che offrono energia sostenuta per tutta la giornata. Con un buon contenuto proteico e una discreta quantità di fibre, contribuiscono a un pasto bilanciato e saziante. Sono anche fonte di minerali come calcio, fosforo e ferro, importanti per il benessere generale. Il basso contenuto di grassi e la presenza di vitamine come la vitamina K completano il profilo nutrizionale con un tocco di salute.
Impatto sui macro
Una Porzione (60 g) di Panini Alle Erbe contiene 173 calorie, 4,8 g di proteine, 31,2 g di carboidrati e 3,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 173 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato31 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce44 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (60 g)
Carboidrati
- Carboidrati31,2 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,42 g
- Fibra insolubile1,1 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti2,4 / 63 g(4%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati26,7 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,2 / 83 g(4%)
- Grassi saturi1,8 / 25 g(7%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,1 g
- Grassi polinsaturi0,36 g
- Colesterolo21 / 300 mg(7%)
- Omega-30 g
- Omega-60,12 g
- Omega-91,1 g
- Acido oleico1,1 g
- Acido caprico0,06 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,48 g
- Acido caprilico0,18 g
- Acido linoleico0,12 g
- Acido miristico0,36 g
- Acido palmitico0,72 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine4,8 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,11 g
- Serina0,16 g
- Valina0,22 g
- Alanina0,16 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,82 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,28 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,55 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,28 g
- Tirosina0,16 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0,6 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,6 / 15 ug(4%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K12 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,12 / 2,4 ug(5%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotina1,8 / 30 ug(6%)
- Colina9 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro0,72 / 8 mg(9%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fosforo60 / 700 mg(9%)
- Potassio90 / 3400 mg(3%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco0,48 / 11 mg(4%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selenio9 / 55 ug(16%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua22,8 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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