Panino All'uovo
Il panino all'uovo offre un ottimo equilibrio tra energia e nutrienti essenziali. Ricco di carboidrati e con una buona quantità di proteine, supporta la sazietà e la vitalità durante la giornata. Il contenuto di fibre favorisce una buona digestione, mentre la presenza di ferro contribuisce al normale trasporto di ossigeno. Inoltre, è fonte di folati, utili per il metabolismo e la salute cellulare.
Impatto sui macro
Una Porzione (50 g) di Panino All'uovo contiene 154 calorie, 4,8 g di proteine, 26 g di carboidrati e 3,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 154 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce39 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati26 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare1,9 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1,4 g
- Zuccheri totali2,2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,2 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,79 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,5 g
- Grassi polinsaturi0,57 g
- Colesterolo25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,52 g
- Omega-91,4 g
- Acido oleico1,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,52 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,47 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine4,8 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,16 g
- Serina0,25 g
- Valina0,22 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,46 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,19 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,27 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,34 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina A2,5 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,12 / 2,4 ug(5%)
- Tiamina (B1)0,26 / 1,2 mg(22%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folati115 / 400 ug(29%)
- Acido pantotenico (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina15,7 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio29,5 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio12,5 / 420 mg(3%)
- Fosforo50,5 / 700 mg(7%)
- Potassio52 / 3400 mg(2%)
- Sodio283 / 2300 mg(12%)
- Zinco0,56 / 11 mg(5%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selenio14,8 / 55 ug(27%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua15,2 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
