Panini Ai Semi Di Sesamo
I panini con semi di sesamo sono un’ottima fonte di proteine e carboidrati, ideali per una dieta equilibrata. Ricchi di calcio e ferro, supportano la salute delle ossa e il benessere generale. Contengono inoltre una buona quantità di fibre alimentari, che favoriscono la digestione. Il loro contenuto moderato di grassi saturi li rende una scelta gustosa e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (65 g) di Panini Ai Semi Di Sesamo contiene 172 calorie, 5 g di proteine, 31,2 g di carboidrati e 3,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 172 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce44 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (65 g)
Carboidrati
- Carboidrati31,2 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare1,6 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,65 g
- Fibra insolubile0,98 g
- Zuccheri totali2,6 g
- Zuccheri aggiunti1,3 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,1 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,65 / 25 g(3%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi1 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-61,1 g
- Omega-90,33 g
- Acido oleico0,33 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,39 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido eicosenoico0,07 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,07 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,12 g
- Serina0,23 g
- Valina0,28 g
- Alanina0,31 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,62 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,23 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,36 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,28 g
- Tirosina0,16 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,33 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folati26 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina9,8 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio65 / 1000 mg(7%)
- Ferro2 / 8 mg(24%)
- Magnesio16,3 / 420 mg(4%)
- Fosforo65 / 700 mg(9%)
- Potassio97,5 / 3400 mg(3%)
- Sodio279,5 / 2300 mg(12%)
- Zinco0,65 / 11 mg(6%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(8%)
- Selenio19,5 / 55 ug(35%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,65 / 35 ug(2%)
- Molibdeno1,3 / 45 ug(3%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua24,7 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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