Panino Per Hamburger Di Grano
Il panino integrale per hamburger offre un apporto energetico equilibrato con un buon contenuto proteico che sostiene la sazietà. È ricco di fibre, che favoriscono la digestione e il benessere intestinale. Contiene un basso livello di grassi totali e saturi, rendendolo una scelta leggera per accompagnare i pasti. Inoltre, è una fonte interessante di minerali importanti come calcio, ferro e magnesio, che contribuiscono al mantenimento di un organismo sano.
Impatto sui macro
Una Porzione (50 g) di Panino Per Hamburger Di Grano contiene 135 calorie, 5,9 g di proteine, 23,7 g di carboidrati e 1,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 135 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato24 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce34 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati23,7 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare2,1 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1,6 g
- Zuccheri totali3,5 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,8 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,37 / 25 g(1%)
- Grassi trans0,01 g
- Grassi monoinsaturi0,36 g
- Grassi polinsaturi0,9 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,81 g
- Omega-90,34 g
- Acido oleico0,34 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,11 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,81 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,25 g
- Acido linolenico0,09 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine5,9 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,15 g
- Serina0,24 g
- Valina0,3 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,11 g
- Prolina0,47 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,3 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,59 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,41 g
- Tirosina0,18 g
Vitamine
- Vitamina A13,5 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0,65 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K3,4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,27 / 1,2 mg(22%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folati42 / 400 ug(11%)
- Acido pantotenico (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Biotina2,5 / 30 ug(8%)
- Colina7,3 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio98 / 1000 mg(10%)
- Ferro1,5 / 8 mg(18%)
- Magnesio23,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo77 / 700 mg(11%)
- Potassio90,5 / 3400 mg(3%)
- Sodio231,5 / 2300 mg(10%)
- Zinco0,59 / 11 mg(5%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,62 / 2,3 mg(27%)
- Selenio13,4 / 55 ug(24%)
- Iodio1 / 150 ug(1%)
- Cromo1,5 / 35 ug(4%)
- Molibdeno4,5 / 45 ug(10%)
- Cloro357 / 2300 mg(16%)
Altro
- Acqua17,6 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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