Pączki
I Paczki sono una deliziosa specialità da forno ricca di carboidrati, perfetta per chi cerca energia immediata. Offrono un apporto proteico interessante e contengono una moderata quantità di fibre alimentari che favoriscono il benessere digestivo. Ricchi di calcio e fosforo, supportano la salute delle ossa, mentre le vitamine A ed E contribuiscono a un buon equilibrio nutrizionale. Grazie alla presenza di grassi totali bilanciati questo dolce garantisce un gusto avvolgente senza eccessi.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Pączki contiene 400 calorie, 7 g di proteine, 57 g di carboidrati e 16 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 400 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato71 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce102 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato53 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato51 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)37 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati57 / 313 g(18%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali20 g
- Zuccheri aggiunti15 / 63 g(24%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati35 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali16 / 83 g(19%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi3,5 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,4 g
- Omega-94,5 g
- Acido oleico4,5 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico3,2 g
- Acido miristico1,7 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,15 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,42 g
- Serina0,33 g
- Valina0,33 g
- Alanina0,42 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,58 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,5 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,33 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,67 g
- Fenilalanina0,33 g
- Glicina0,42 g
- Leucina0,58 g
- Tirosina0,25 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio100 / 3400 mg(3%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua25 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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