Tortillas Di Mais
Le tortillas di mais sono un'ottima fonte di fibra alimentare, utile per favorire la digestione. Con un contenuto moderato di proteine e un basso apporto di grassi saturi, rappresentano una scelta leggera e nutriente. Contengono importanti minerali come calcio, fosforo e magnesio, che contribuiscono al benessere generale. Inoltre, offrono un apporto equilibrato di carboidrati a lento rilascio, ideale per energia duratura.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (30 g) di Tortillas Di Mais contiene 65 calorie, 1,7 g di proteine, 13,4 g di carboidrati e 0,86 g di grassi.
- Proteine
- 1,7 g10%
- Carboidrati
- 13,4 g79%
- Grassi
- 0,9 g11%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 65 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce17 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati13,4 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare1,9 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,6 g
- Fibra insolubile1,3 g
- Zuccheri totali0,26 g
Grassi
- Grassi totali0,86 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,14 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,21 g
- Grassi polinsaturi0,43 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,41 g
- Omega-90,21 g
- Acido oleico0,21 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido linoleico0,41 g
- Acido palmitico0,12 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
Proteine
- Proteine1,7 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,05 g
- Serina0,08 g
- Valina0,09 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0,03 g
- Prolina0,15 g
- Arginina0,09 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,06 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,33 g
- Acido aspartico0,12 g
- Fenilalanina0,09 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,07 g
Vitamine
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folati1,5 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,03 / 5 mg(1%)
- Colina4 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio24,3 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,37 / 8 mg(5%)
- Magnesio21,6 / 420 mg(5%)
- Fosforo94,2 / 700 mg(13%)
- Potassio55,8 / 3400 mg(2%)
- Sodio13,5 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,39 / 11 mg(4%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio1,8 / 55 ug(3%)
Altro
- Acqua13,8 / 3700 g(0%)
Fonti
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