Tortilla Di Grano Integrale
La tortilla integrale è una scelta nutriente, ricca di fibre che favoriscono la digestione. Contiene una buona quantità di proteine, utili per il mantenimento muscolare. Inoltre è una fonte di minerali importanti come calcio, ferro e magnesio che supportano il benessere generale. Il contenuto moderato di grassi e zuccheri la rende ideale per un’alimentazione equilibrata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (40 g) di Tortilla Di Grano Integrale contiene 124 calorie, 3,9 g di proteine, 18,4 g di carboidrati e 3,9 g di grassi.
- Proteine
- 3,9 g13%
- Carboidrati
- 18,4 g59%
- Grassi
- 3,9 g28%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 124 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (40 g)
Carboidrati
- Carboidrati18,4 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare3,9 / 38 g(10%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2,9 g
- Zuccheri totali0,98 g
Grassi
- Grassi totali3,9 / 83 g(5%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi monoinsaturi1,2 g
- Grassi polinsaturi0,4 g
- Omega-60,38 g
- Omega-91,2 g
- Acido oleico1,2 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,88 g
- Acido linoleico0,38 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
Proteine
- Proteine3,9 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,15 g
- Serina0,18 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,16 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,52 g
- Arginina0,19 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,25 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,09 g
Vitamine
- Vitamina E0,36 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,8 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(10%)
- Tiamina (B1)0,33 / 1,2 mg(27%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folati55,2 / 400 ug(14%)
- Acido pantotenico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Colina8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio97,6 / 1000 mg(10%)
- Ferro1,1 / 8 mg(13%)
- Magnesio34 / 420 mg(8%)
- Fosforo138,4 / 700 mg(20%)
- Potassio104,8 / 3400 mg(3%)
- Sodio226 / 2300 mg(10%)
- Zinco0,77 / 11 mg(7%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio14,8 / 55 ug(27%)
Altro
- Acqua12,1 / 3700 g(0%)
Fonti
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