Tortilla Di Farina Arricchita
La tortilla di farina arricchita è un alimento energetico e versatile, ricco di carboidrati ideali per sostenere le attività quotidiane. Contiene una buona quantità di proteine, essenziali per il mantenimento muscolare, e fibre alimentari che favoriscono la digestione. Questo prodotto fornisce anche minerali importanti come calcio e ferro, utili per la salute delle ossa e il trasporto dell’ossigeno nel sangue. Il suo contenuto moderato di grassi saturi rende questa tortilla una scelta equilibrata per pasti saporiti e nutrienti.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (45 g) di Tortilla Di Farina Arricchita contiene 136 calorie, 3,6 g di proteine, 22,2 g di carboidrati e 3,5 g di grassi.
- Proteine
- 3,6 g11%
- Carboidrati
- 22,2 g66%
- Grassi
- 3,5 g23%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 136 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato24 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce35 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (45 g)
Carboidrati
- Carboidrati22,2 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,45 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali1,4 g
Grassi
- Grassi totali3,5 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,93 / 25 g(4%)
- Grassi trans0,01 g
- Grassi monoinsaturi1,3 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Omega-30,08 g
- Omega-60,9 g
- Omega-91,4 g
- Acido oleico1,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,33 g
- Acido linoleico0,9 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,45 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
Proteine
- Proteine3,6 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,1 g
- Serina0,19 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,44 g
- Arginina0,16 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,17 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folati47,7 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Colina3,3 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio69,8 / 1000 mg(7%)
- Ferro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio9,9 / 420 mg(2%)
- Fosforo94,5 / 700 mg(14%)
- Potassio58,5 / 3400 mg(2%)
- Sodio333 / 2300 mg(14%)
- Zinco0,25 / 11 mg(2%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selenio9,9 / 55 ug(18%)
Altro
- Acqua14,4 / 3700 g(0%)
Fonti
- USDA Standard Reference, LegacyTortillas, ready-to-bake or -fry, flour, shelf stable
- USDA Standard Reference, LegacyTortillas, ready-to-bake or -fry, flour, without added calcium
- USDA Standard Reference, LegacyTortillas, ready-to-bake or -fry, flour, refrigerated
- OpenNutritionDatabase nutrizionale open source
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