Naan Integrale
Il naan integrale è un pane ricco di fibre, ideale per sostenere una digestione equilibrata. Contiene una buona quantità di proteine, che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare. È anche una fonte interessante di minerali come ferro, magnesio e fosforo, utili per il benessere generale. Il suo apporto moderato di grassi e zuccheri lo rende una scelta gustosa e nutriente per accompagnare i pasti.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (80 g) di Naan Integrale contiene 229 calorie, 8,2 g di proteine, 37 g di carboidrati e 5,4 g di grassi.
- Proteine
- 8,2 g14%
- Carboidrati
- 37 g65%
- Grassi
- 5,4 g21%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 229 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato41 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce58 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato30 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato29 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)21 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (80 g)
Carboidrati
- Carboidrati37 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare3,8 / 38 g(10%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,3 g
- Zuccheri totali2,7 g
Grassi
- Grassi totali5,4 / 83 g(6%)
- Grassi saturi2,3 / 25 g(9%)
- Grassi monoinsaturi1,6 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo0,8 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,98 g
- Omega-91,5 g
- Acido oleico1,5 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico0,26 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,98 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
Proteine
- Proteine8,2 / 56 g(15%)
Amminoacidi
- Lisina0,23 g
- Serina0,53 g
- Valina0,38 g
- Alanina0,53 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,91 g
- Arginina0,46 g
- Istidina0,15 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,15 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico0,61 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,46 g
- Leucina0,61 g
- Tirosina0,23 g
Vitamine
- Vitamina A1,6 / 900 ug(0%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)2,9 / 16 mg(18%)
- Folati44,8 / 400 ug(11%)
- Colina8,1 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio47,2 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesio54,4 / 420 mg(13%)
- Fosforo150,4 / 700 mg(21%)
- Potassio148 / 3400 mg(4%)
- Sodio373,6 / 2300 mg(16%)
- Zinco0,99 / 11 mg(9%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganese1,1 / 2,3 mg(49%)
- Selenio9,1 / 55 ug(17%)
Altro
- Acqua27,9 / 3700 g(1%)
Fonti
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