Panino Ciabatta
Il panino ciabatta è una gustosa fonte di proteine, ideale per chi cerca una spinta energetica bilanciata. Con un contenuto moderato di grassi e una buona presenza di carboidrati, è perfetto per accompagnare ogni pasto. Ricco di calcio e ferro, supporta la salute delle ossa e il corretto trasporto dell’ossigeno nel corpo. Inoltre, il valore di folati contribuisce a un’alimentazione varia e nutritiva.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (50 g) di Panino Ciabatta contiene 152 calorie, 5,3 g di proteine, 16 g di carboidrati e 7,5 g di grassi.
- Proteine
- 5,3 g14%
- Carboidrati
- 16 g42%
- Grassi
- 7,5 g44%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 152 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce39 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati16 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare0,5 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,15 g
- Fibra insolubile0,35 g
- Zuccheri totali1,5 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
Grassi
- Grassi totali7,5 / 83 g(9%)
- Grassi saturi1,1 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi5,5 g
- Grassi polinsaturi0,95 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,9 g
- Omega-95,5 g
- Acido oleico5,5 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido linoleico0,9 g
- Acido palmitico0,75 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
Proteine
- Proteine5,3 / 56 g(9%)
Vitamine
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina7,5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio35 / 1000 mg(4%)
- Ferro0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo45 / 700 mg(6%)
- Potassio65 / 3400 mg(2%)
- Sodio145 / 2300 mg(6%)
- Zinco0,35 / 11 mg(3%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selenio7,5 / 55 ug(14%)
Altro
- Acqua19 / 3700 g(1%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
