Ciabatta Bianca
La ciabatta bianca è un pane fragrante e leggero, fonte di carboidrati ideali per energia duratura. Contiene una buona quantità di proteine e un moderato apporto di grassi, con pochi grassi saturi. Ricca di minerali importanti come ferro, calcio e fosforo, sostiene il metabolismo e la salute delle ossa. Inoltre, il suo contenuto di fibre favorisce la digestione, rendendola una scelta equilibrata per ogni pasto.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (78 g) di Ciabatta Bianca contiene 211 calorie, 7 g di proteine, 39 g di carboidrati e 3,1 g di grassi.
- Proteine
- 7 g13%
- Carboidrati
- 39 g74%
- Grassi
- 3,1 g13%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 211 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato37 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce54 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato28 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (78 g)
Carboidrati
- Carboidrati39 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare1,6 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,78 g
- Fibra insolubile0,78 g
- Zuccheri totali3,1 g
- Zuccheri aggiunti0,78 / 63 g(1%)
- Altri carboidrati34,3 g
Grassi
- Grassi totali3,1 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,78 / 25 g(3%)
- Grassi monoinsaturi1,2 g
- Grassi polinsaturi0,78 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,78 g
- Omega-91,2 g
- Acido oleico1,2 g
- Acido stearico0,16 g
- Acido linoleico0,7 g
- Acido miristico0,08 g
- Acido palmitico0,55 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,04 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,04 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,22 g
- Serina0,38 g
- Valina0,38 g
- Alanina0,44 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,11 g
- Prolina0,55 g
- Arginina0,5 g
- Istidina0,16 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,33 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,61 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,27 g
- Leucina0,55 g
- Tirosina0,22 g
Vitamine
- Vitamina A19,5 / 900 ug(2%)
- Vitamina E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,39 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati62,4 / 400 ug(16%)
- Acido pantotenico (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina7,8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio78 / 1000 mg(8%)
- Ferro2 / 8 mg(24%)
- Magnesio15,6 / 420 mg(4%)
- Fosforo78 / 700 mg(11%)
- Potassio78 / 3400 mg(2%)
- Sodio624 / 2300 mg(27%)
- Zinco0,62 / 11 mg(6%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,31 / 2,3 mg(14%)
- Selenio7,8 / 55 ug(14%)
- Iodio11,7 / 150 ug(8%)
- Cromo0,78 / 35 ug(2%)
- Molibdeno0,78 / 45 ug(2%)
- Cloro117 / 2300 mg(5%)
Altro
- Acqua29,6 / 3700 g(1%)
Fonti
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