Ciabatta
La ciabatta è un pane gustoso e versatile, ideale per chi cerca un'alimentazione equilibrata. Ricca di carboidrati, fornisce una buona fonte di energia sostenuta. Contiene una quantità significativa di proteine e fibre, che favoriscono la sazietà. Tra i minerali spiccano ferro e calcio, che contribuiscono a un'alimentazione completa.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (60 g) di Ciabatta contiene 150 calorie, 4,8 g di proteine, 25,2 g di carboidrati e 3,6 g di grassi.
- Proteine
- 4,8 g13%
- Carboidrati
- 25,2 g66%
- Grassi
- 3,6 g21%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 150 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce38 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (60 g)
Carboidrati
- Carboidrati25,2 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali0,6 g
Grassi
- Grassi totali3,6 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,6 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi2,1 g
- Grassi polinsaturi0,9 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,87 g
- Omega-92,1 g
- Acido oleico1,8 g
- Acido erucico0,06 g
- Acido stearico0,18 g
- Acido linoleico0,87 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico0,36 g
- Acido eicosenoico0,24 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
Proteine
- Proteine4,8 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,17 g
- Serina0,22 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,35 g
- Arginina0,31 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico0,88 g
- Acido aspartico0,53 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,4 g
- Tirosina0,17 g
Vitamine
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotina1,2 / 30 ug(4%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fosforo60 / 700 mg(9%)
- Potassio90 / 3400 mg(3%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco0,54 / 11 mg(5%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selenio12 / 55 ug(22%)
- Molibdeno6 / 45 ug(13%)
Altro
- Acqua22,8 / 3700 g(1%)
Fonti
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