Ciabatta Alle Erbe
Questa ciabatta alle erbe è una fonte equilibrata di energia, con un buon apporto di proteine che contribuiscono al benessere muscolare. Ricca di carboidrati complessi e fibre, favorisce una digestione ottimale e un senso di sazietà duraturo. Il basso contenuto di grassi saturi rende questa specialità da forno una scelta leggera. Inoltre, fornisce minerali essenziali come calcio, ferro e fosforo, utili per il mantenimento di ossa forti e una corretta funzione metabolica.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (56 g) di Ciabatta Alle Erbe contiene 160 calorie, 4,8 g di proteine, 29,7 g di carboidrati e 2,5 g di grassi.
- Proteine
- 4,8 g12%
- Carboidrati
- 29,7 g74%
- Grassi
- 2,5 g14%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 160 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce41 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56 g)
Carboidrati
- Carboidrati29,7 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare1,4 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,56 g
- Fibra insolubile0,84 g
- Zuccheri totali0,84 g
Grassi
- Grassi totali2,5 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,5 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi1,3 g
- Grassi polinsaturi0,7 g
- Omega-60,7 g
- Omega-91,3 g
- Acido oleico1,3 g
- Acido stearico0,17 g
- Acido linoleico0,7 g
- Acido palmitico0,34 g
Proteine
- Proteine4,8 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,2 g
- Serina0,22 g
- Valina0,28 g
- Alanina0,22 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,34 g
- Arginina0,28 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,62 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,39 g
- Tirosina0,17 g
Vitamine
- Vitamina E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folati28 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina8,4 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio56 / 1000 mg(6%)
- Ferro0,84 / 8 mg(11%)
- Magnesio11,2 / 420 mg(3%)
- Fosforo56 / 700 mg(8%)
- Potassio67,2 / 3400 mg(2%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinco0,45 / 11 mg(4%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio8,4 / 55 ug(15%)
Altro
- Acqua20,7 / 3700 g(1%)
Fonti
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