Panino All'aglio
Il rotolo all'aglio offre un equilibrio ideale tra gusto e valori nutrizionali. Ricco di proteine e carboidrati, fornisce energia sostenuta per affrontare la giornata. Contiene inoltre una buona quantità di calcio e ferro, essenziali per ossa forti e trasporto di ossigeno. La presenza di fibra alimentare e vitamine del gruppo B lo rende un alimento completo e gustoso.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (36 g) di Panino All'aglio contiene 111 calorie, 3,9 g di proteine, 18,7 g di carboidrati e 2,3 g di grassi.
- Proteine
- 3,9 g14%
- Carboidrati
- 18,7 g67%
- Grassi
- 2,3 g19%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 111 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato20 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce28 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (36 g)
Carboidrati
- Carboidrati18,7 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare0,72 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,18 g
- Fibra insolubile0,54 g
- Zuccheri totali2 g
Grassi
- Grassi totali2,3 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,9 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi0,79 g
- Grassi polinsaturi0,61 g
- Colesterolo5,4 / 300 mg(2%)
- Omega-60,61 g
- Omega-90,79 g
- Acido oleico0,79 g
- Acido linoleico0,58 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,04 g
Proteine
- Proteine3,9 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,13 g
- Serina0,16 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,16 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,48 g
- Arginina0,3 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,67 g
- Acido aspartico0,32 g
- Fenilalanina0,27 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,11 g
Vitamine
- Vitamina E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,72 / 16 mg(5%)
- Folati32,4 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotina0,72 / 30 ug(2%)
- Colina5,4 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio36 / 1000 mg(4%)
- Ferro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio7,2 / 420 mg(2%)
- Fosforo36 / 700 mg(5%)
- Potassio46,8 / 3400 mg(1%)
- Sodio167,4 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,29 / 11 mg(3%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selenio7,2 / 55 ug(13%)
Altro
- Acqua13,7 / 3700 g(0%)
Fonti
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