Pane Integrale Di Grano Bianco

Name: Pane Integrale Di Grano Bianco: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Il pane integrale di grano bianco è una scelta nutriente e saziante. Ricco di fibre, favorisce una buona digestione e aiuta a mantenere il senso di sazietà più a lungo. Offre una buona quantità di proteine con un contenuto di grassi basso e moderato. È anche una fonte di importanti minerali come calcio, ferro e fosforo, utili per il benessere generale.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (34 g) di Pane Integrale Di Grano Bianco contiene 88 calorie, 3,4 g di proteine, 17 g di carboidrati e 0,85 g di grassi.

88kcal

Proteine: 3,4 g15%
Carboidrati: 17 g76%
Grassi: 0,9 g9%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 88 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce22 min
NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (34 g)

Carboidrati

Carboidrati17 / 313 g(5%)
Fibra alimentare1,9 / 38 g(5%)
Fibra solubile0,61 g
Fibra insolubile1,3 g
Zuccheri totali1,7 g
Zuccheri aggiunti0,68 / 63 g(1%)

Grassi

Grassi totali0,85 / 83 g(1%)
Grassi saturi0,17 / 25 g(1%)
Grassi monoinsaturi0,24 g
Grassi polinsaturi0,44 g
Omega-30,03 g
Omega-60,41 g
Omega-90,24 g
Acido oleico0,24 g
Acido stearico0,03 g
Acido linoleico0,41 g
Acido miristico0,03 g
Acido palmitico0,1 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g

Proteine

Proteine3,4 / 56 g(6%)

Amminoacidi

Lisina0,17 g
Serina0,14 g
Valina0,2 g
Alanina0,17 g
Cistina0,03 g
Cisteina0,03 g
Prolina0,2 g
Arginina0,23 g
Istidina0,09 g
Treonina0,11 g
Isoleucina0,14 g
Metionina0,06 g
Triptofano0,03 g
Acido glutammico0,71 g
Acido aspartico0,34 g
Fenilalanina0,23 g
Glicina0,14 g
Leucina0,26 g
Tirosina0,14 g

Vitamine

Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
Vitamina K0,68 / 120 ug(1%)
Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
Folati34 / 400 ug(9%)
Acido pantotenico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
Biotina1,7 / 30 ug(6%)
Colina6,8 / 550 mg(1%)

Minerali

Calcio34 / 1000 mg(3%)
Ferro0,85 / 8 mg(11%)
Magnesio8,5 / 420 mg(2%)
Fosforo34 / 700 mg(5%)
Potassio51 / 3400 mg(2%)
Sodio153 / 2300 mg(7%)
Zinco0,31 / 11 mg(3%)
Rame0,03 / 0,9 mg(4%)
Manganese0,17 / 2,3 mg(7%)
Selenio6,8 / 55 ug(12%)

Altro

Acqua12,9 / 3700 g(0%)

Fonti

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