Pane Di Segale Con Semi
Il pane di segale ai semi è una scelta ricca di fibre, ideale per favorire la digestione e il senso di sazietà. Contiene una buona quantità di proteine e apporta un livello equilibrato di grassi, con pochi saturi. È fonte di minerali importanti come magnesio, fosforo e ferro, utili per il benessere generale. Con un apporto moderato di sodio, si presenta come un alimento gustoso e nutriente da inserire nella dieta quotidiana.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (40 g) di Pane Di Segale Con Semi contiene 99 calorie, 3,1 g di proteine, 16,4 g di carboidrati e 3 g di grassi.
- Proteine
- 3,1 g12%
- Carboidrati
- 16,4 g62%
- Grassi
- 3 g26%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 99 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce25 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (40 g)
Carboidrati
- Carboidrati16,4 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare2,9 / 38 g(8%)
- Altri carboidrati11,5 g
Grassi
- Grassi totali3 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,34 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,62 g
- Grassi polinsaturi1,7 g
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido stearico0,1 g
- Acido linoleico0 g
- Acido palmitico0,22 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
Proteine
- Proteine3,1 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,08 g
- Serina0,11 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,04 g
- Prolina0,22 g
- Arginina0,11 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,55 g
- Acido aspartico0,16 g
- Fenilalanina0,11 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,16 g
- Tirosina0,05 g
Vitamine
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folati16,4 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotina3,5 / 30 ug(12%)
Minerali
- Calcio18,3 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,76 / 8 mg(10%)
- Magnesio30,6 / 420 mg(7%)
- Fosforo82,2 / 700 mg(12%)
- Potassio113,4 / 3400 mg(3%)
- Sodio203,6 / 2300 mg(9%)
- Zinco0,68 / 11 mg(6%)
- Rame0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,52 / 2,3 mg(23%)
- Selenio2,7 / 55 ug(5%)
- Iodio10,4 / 150 ug(7%)
- Cromo1,2 / 35 ug(3%)
- Cloro337,9 / 2300 mg(15%)
Altro
- Acqua16,7 / 3700 g(0%)
Fonti
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