Panino Ai Semi
Questo panino con semi rappresenta una fonte equilibrata di proteine e carboidrati, ideale per sostenere l’energia quotidiana. Ricco di fibre, favorisce una buona digestione e il benessere intestinale. Contiene inoltre un apporto interessante di minerali come calcio, ferro e magnesio, essenziali per il corpo. Con un moderato contenuto di grassi saturi, è un prodotto gustoso e nutriente da integrare nella dieta.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (40 g) di Panino Ai Semi contiene 110 calorie, 4 g di proteine, 14 g di carboidrati e 4 g di grassi.
- Proteine
- 4 g15%
- Carboidrati
- 14 g52%
- Grassi
- 4 g33%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 110 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce28 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (40 g)
Carboidrati
- Carboidrati14 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile0,6 g
- Fibra insolubile2,4 g
- Zuccheri totali1 g
- Altri carboidrati10 g
Grassi
- Grassi totali4 / 83 g(5%)
- Grassi saturi0,6 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi1,4 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Omega-30,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-91,4 g
- Acido oleico1,4 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido linoleico1,9 g
- Acido miristico0,08 g
- Acido palmitico0,32 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
Proteine
- Proteine4 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,19 g
- Serina0,16 g
- Valina0,22 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,38 g
- Arginina0,32 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,58 g
- Acido aspartico0,38 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,13 g
Vitamine
- Vitamina E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folati16 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotina0,8 / 30 ug(3%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio52 / 1000 mg(5%)
- Ferro0,72 / 8 mg(9%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio60 / 3400 mg(2%)
- Sodio170 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,4 / 11 mg(4%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio6 / 55 ug(11%)
Altro
- Acqua14 / 3700 g(0%)
Fonti
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