Lepinja
Il Lepinja è un pane saporito con un buon contenuto proteico e un apporto equilibrato di grassi. È una fonte interessante di fibre, aiutando a favorire la digestione. Ricco di minerali come ferro, calcio e fosforo, contribuisce al benessere generale. La presenza di vitamine del gruppo B e vitamina E completa il suo profilo nutrizionale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113 g) di Lepinja contiene 320 calorie, 10 g di proteine, 51 g di carboidrati e 8 g di grassi.
- Proteine
- 10 g13%
- Carboidrati
- 51 g65%
- Grassi
- 8 g23%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 320 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato57 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce81 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato42 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato30 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato41 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)29 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati51 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
Grassi
- Grassi totali8 / 83 g(10%)
- Grassi saturi1,7 / 25 g(7%)
- Grassi monoinsaturi4,7 g
- Grassi polinsaturi1,6 g
- Omega-30,1 g
- Omega-61,6 g
- Omega-94,7 g
- Acido oleico4 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido stearico0,7 g
- Acido linoleico1,4 g
- Acido palmitico1 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,32 g
- Serina0,4 g
- Valina0,64 g
- Alanina0,4 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,16 g
- Prolina0,97 g
- Arginina0,48 g
- Istidina0,24 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,48 g
- Metionina0,16 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico0,81 g
- Fenilalanina0,64 g
- Glicina0,32 g
- Leucina0,73 g
- Tirosina0,24 g
Vitamine
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folati100 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio565 / 2300 mg(25%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro340 / 2300 mg(15%)
Altro
- Acqua45 / 3700 g(1%)
Fonti
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