Knekkebrød
Il knekkebrød è un prodotto da forno leggero e ricco di fibra alimentare, ideale per favorire la digestione. Contiene una buona quantità di proteine e un basso contenuto di grassi saturi, rendendolo una scelta nutriente e leggera. È anche fonte di minerali importanti come ferro, calcio e magnesio. Perfetto per chi cerca uno spuntino croccante con nutrienti essenziali.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (40 g) di Knekkebrød contiene 132 calorie, 3,6 g di proteine, 24 g di carboidrati e 0,8 g di grassi.
- Proteine
- 3,6 g12%
- Carboidrati
- 24 g82%
- Grassi
- 0,8 g6%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 132 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce34 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (40 g)
Carboidrati
- Carboidrati24 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare8 / 38 g(21%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile6 g
- Zuccheri totali1 g
- Altri carboidrati15 g
Grassi
- Grassi totali0,8 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,2 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,3 g
- Grassi polinsaturi0,3 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,2 g
- Omega-90,3 g
- Acido oleico0,2 g
- Acido stearico0,04 g
- Acido linoleico0,2 g
- Acido miristico0,08 g
- Acido palmitico0,08 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
Proteine
- Proteine3,6 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,09 g
- Serina0,19 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,21 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,24 g
- Arginina0,25 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,93 g
- Acido aspartico0,31 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio100 / 3400 mg(3%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
Altro
- Acqua5 / 3700 g(0%)
Fonti
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