Roti
Il roti è un alimento energetico grazie al suo contenuto equilibrato di carboidrati e grassi. È una buona fonte di proteine e fibre, che favoriscono una digestione sana e prolungano la sensazione di sazietà. Questo pane fornisce anche importanti minerali come ferro, calcio e magnesio, essenziali per il benessere generale. Inoltre, contiene vitamine del gruppo B e antiossidanti come la vitamina E, che supportano il metabolismo e la salute cellulare.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (40 g) di Roti contiene 150 calorie, 3,5 g di proteine, 20 g di carboidrati e 6 g di grassi.
- Proteine
- 3,5 g9%
- Carboidrati
- 20 g54%
- Grassi
- 6 g36%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 150 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce38 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (40 g)
Carboidrati
- Carboidrati20 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali1 g
Grassi
- Grassi totali6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi2,5 / 25 g(10%)
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo5 / 300 mg(2%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,4 g
- Omega-92 g
- Acido oleico1,7 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1 g
- Acido linoleico1,4 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico0,9 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
Proteine
- Proteine3,5 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,08 g
- Serina0,22 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,21 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,43 g
- Arginina0,24 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,72 g
- Acido aspartico0,32 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,24 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio25 / 1000 mg(3%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo140 / 700 mg(20%)
- Potassio80 / 3400 mg(2%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
Altro
- Acqua30 / 3700 g(1%)
Fonti
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