Bretzel
I pretzel sono uno snack energetico grazie all’alta quantità di carboidrati che forniscono energia a lunga durata. Contengono una buona dose di proteine, utili per il mantenimento muscolare. Sono un’ottima fonte di ferro, importante per la formazione del sangue. Inoltre, presentano un basso contenuto di grassi, rendendoli una scelta leggera rispetto ad altri snack salati.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (120 g) di Bretzel contiene 408 calorie, 10 g di proteine, 84 g di carboidrati e 4 g di grassi.
- Proteine
- 10 g10%
- Carboidrati
- 84 g82%
- Grassi
- 4 g9%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 408 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato72 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce104 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato54 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato39 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato52 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)37 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (120 g)
Carboidrati
- Carboidrati84 / 313 g(27%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali2 g
Grassi
- Grassi totali4 / 83 g(5%)
- Grassi saturi2,5 / 25 g(10%)
- Grassi monoinsaturi0,8 g
- Grassi polinsaturi0,7 g
- Colesterolo5 / 300 mg(2%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,68 g
- Omega-90,8 g
- Acido oleico0,8 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico0,6 g
- Acido linoleico0,68 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,71 g
- Serina0,55 g
- Valina0,47 g
- Alanina0,63 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,16 g
- Prolina0,55 g
- Arginina0,63 g
- Istidina0,24 g
- Treonina0,39 g
- Isoleucina0,47 g
- Metionina0,24 g
- Triptofano0,16 g
- Acido glutammico1,6 g
- Acido aspartico0,94 g
- Fenilalanina0,47 g
- Glicina0,63 g
- Leucina0,79 g
- Tirosina0,31 g
Vitamine
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro4,7 / 8 mg(59%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio940 / 2300 mg(41%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio3 / 150 ug(2%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro1450 / 2300 mg(63%)
Altro
- Acqua22 / 3700 g(1%)
Fonti
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