Bagel Con Uvetta
Il bagel con uvetta è un'opzione gustosa e nutriente, con un contenuto moderato di calorie e un apporto proteico significativo. Ricco di carboidrati, fornisce energia sostenuta, integrata da una buona quantità di fibre. È una fonte apprezzabile di ferro e folati, utili per il metabolismo e la salute generale. La bassa presenza di grassi saturi e un discreto contenuto di minerali come fosforo e magnesio lo rendono un alimento equilibrato e sfizioso.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (105 g) di Bagel Con Uvetta contiene 288 calorie, 10,3 g di proteine, 58 g di carboidrati e 1,8 g di grassi.
- Proteine
- 10,3 g14%
- Carboidrati
- 58 g80%
- Grassi
- 1,8 g6%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 288 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato51 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce73 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato38 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato27 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato37 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)26 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (105 g)
Carboidrati
- Carboidrati58 / 313 g(19%)
- Fibra alimentare2,4 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,74 g
- Fibra insolubile1,7 g
- Zuccheri totali6,3 g
Grassi
- Grassi totali1,8 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,29 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,18 g
- Grassi polinsaturi0,7 g
- Omega-60,66 g
- Omega-90,17 g
- Acido oleico0,17 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido linoleico0,66 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,26 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
Proteine
- Proteine10,3 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,25 g
- Serina0,51 g
- Valina0,45 g
- Alanina0,35 g
- Cistina0,22 g
- Prolina1,1 g
- Arginina0,4 g
- Istidina0,23 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,39 g
- Metionina0,19 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico3,4 g
- Acido aspartico0,5 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,36 g
- Leucina0,7 g
- Tirosina0,29 g
Vitamine
- Vitamina A22,1 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0,74 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,33 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,74 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(34%)
- Riboflavina (B2)0,29 / 1,3 mg(22%)
- Niacina (B3)3,2 / 16 mg(20%)
- Folati182,7 / 400 ug(46%)
- Acido pantotenico (B5)0,53 / 5 mg(11%)
- Colina15,3 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio29,4 / 420 mg(7%)
- Fosforo105 / 700 mg(15%)
- Potassio155,4 / 3400 mg(5%)
- Sodio427,4 / 2300 mg(19%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganese0,92 / 2,3 mg(40%)
- Selenio32,6 / 55 ug(59%)
Altro
- Acqua33,6 / 3700 g(1%)
Fonti
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