Aish Baladi
L'Aish Baladi è un pane egiziano ricco di fibre, che favoriscono una buona digestione e sazietà. Con un contenuto proteico notevole, contribuisce all'apporto giornaliero di proteine essenziali. Il basso contenuto di grassi saturi lo rende una scelta leggera e salutare. In più, contiene minerali importanti come ferro, calcio e fosforo, utili per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (64 g) di Aish Baladi contiene 173 calorie, 5,8 g di proteine, 35,8 g di carboidrati e 0,96 g di grassi.
- Proteine
- 5,8 g13%
- Carboidrati
- 35,8 g82%
- Grassi
- 1 g5%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 173 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato31 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce44 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (64 g)
Carboidrati
- Carboidrati35,8 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare2,6 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,64 g
- Fibra insolubile1,9 g
- Zuccheri totali0,96 g
Grassi
- Grassi totali0,96 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,19 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,38 g
- Grassi polinsaturi0,38 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,35 g
- Omega-90,38 g
- Acido oleico0,38 g
- Acido stearico0,06 g
- Acido linoleico0,35 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
Proteine
- Proteine5,8 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,19 g
- Serina0,32 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,77 g
- Arginina0,32 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,77 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,35 g
- Tirosina0,19 g
Vitamine
- Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,9 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folati32 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina9,6 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio19,2 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio12,8 / 420 mg(3%)
- Fosforo64 / 700 mg(9%)
- Potassio96 / 3400 mg(3%)
- Sodio256 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,51 / 11 mg(5%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selenio6,4 / 55 ug(12%)
- Molibdeno0,64 / 45 ug(1%)
Altro
- Acqua25,6 / 3700 g(1%)
Fonti
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