Pane Integrale Germinato
Il pane integrale germogliato è una fonte eccellente di proteine e ricco di fibre alimentari, che favoriscono una digestione equilibrata. Con un contenuto moderato di grassi saturi e zuccheri, è una scelta nutriente e leggera. È anche ricco di minerali come ferro, magnesio e zinco, fondamentali per il benessere generale. La presenza di vitamine D ed E lo rende ancora più completo per una dieta sana e bilanciata.
Impatto sui macro
Una Porzione (40 g) di Pane Integrale Germinato contiene 106 calorie, 5,3 g di proteine, 17,5 g di carboidrati e 1,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 106 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce27 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (40 g)
Carboidrati
- Carboidrati17,5 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali1,1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,4 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,24 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,35 g
- Grassi polinsaturi0,77 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,74 g
- Omega-90,35 g
- Acido oleico0,35 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,74 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,19 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine5,3 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0 g
- Acido aspartico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D5,2 / 15 ug(35%)
- Vitamina E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,02 / 2,4 ug(1%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folati10,4 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio16,8 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo103,2 / 700 mg(15%)
- Potassio99,6 / 3400 mg(3%)
- Sodio180 / 2300 mg(8%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio23,7 / 55 ug(43%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua14,9 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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