Pane Integrale Di Avena
Questo pane di avena integrale è una fonte eccellente di fibre alimentari, ideale per favorire una buona digestione. Con un contenuto proteico significativo, contribuisce a una dieta equilibrata e saziante. È ricco di minerali come ferro, calcio e magnesio, fondamentali per il benessere quotidiano. Il basso contenuto di grassi saturi ne fa una scelta sana per chi cerca un apporto nutrizionale completo e naturale.
Impatto sui macro
Una Porzione (43 g) di Pane Integrale Di Avena contiene 110 calorie, 3,9 g di proteine, 19,3 g di carboidrati e 2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 110 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce28 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (43 g)
Carboidrati
- Carboidrati19,3 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare2,6 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1,1 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali1,9 g
- Zuccheri aggiunti0,43 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati14,7 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,52 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,65 g
- Grassi polinsaturi0,82 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,77 g
- Omega-90,65 g
- Acido oleico0,65 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,13 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,73 g
- Acido miristico0,09 g
- Acido palmitico0,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine3,9 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,22 g
- Serina0,19 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,32 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,24 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,69 g
- Acido aspartico0,37 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,86 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,86 / 16 mg(5%)
- Folati25,8 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina0,86 / 30 ug(3%)
- Colina8,6 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio51,6 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio17,2 / 420 mg(4%)
- Fosforo60,2 / 700 mg(9%)
- Potassio98,9 / 3400 mg(3%)
- Sodio215 / 2300 mg(9%)
- Zinco0,43 / 11 mg(4%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,52 / 2,3 mg(22%)
- Selenio8,6 / 55 ug(16%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua16,3 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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