Pane Integrale Multigrano
Il pane multigrano integrale è una scelta salutare, ricca di proteine che supportano il mantenimento muscolare. Con un contenuto significativo di fibre, favorisce la digestione e la sensazione di sazietà. È una fonte preziosa di minerali come calcio, ferro e magnesio, utili per il benessere generale. Inoltre, è un alimento a basso contenuto di grassi saturi, ideale per una dieta equilibrata.
Impatto sui macro
Una Porzione (40 g) di Pane Integrale Multigrano contiene 104 calorie, 5 g di proteine, 17,6 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 104 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce26 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (40 g)
Carboidrati
- Carboidrati17,6 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare2,6 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1,6 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,5 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,31 / 25 g(1%)
- Grassi trans0,01 g
- Grassi monoinsaturi0,29 g
- Grassi polinsaturi0,65 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,54 g
- Omega-90,24 g
- Acido oleico0,25 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,11 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,61 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,18 g
- Acido linolenico0,06 g
- Acido eicosenoico0,01 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,11 g
- Serina0,25 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,33 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,54 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,21 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,49 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,32 g
- Leucina0,34 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamina E0,62 / 15 mg(4%)
- Vitamina K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,04 / 2,4 ug(2%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10,2 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio52,8 / 1000 mg(5%)
- Ferro0,98 / 8 mg(12%)
- Magnesio30,7 / 420 mg(7%)
- Fosforo87,6 / 700 mg(13%)
- Potassio94,8 / 3400 mg(3%)
- Sodio182,8 / 2300 mg(8%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,84 / 2,3 mg(36%)
- Selenio13,2 / 55 ug(24%)
- Iodio8 / 150 ug(5%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua15,2 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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