Pancit Palabok
Pancit Palabok è un piatto leggero e gustoso che offre un buon apporto proteico e carboidrati moderati, ideali per sostenere l’energia durante la giornata. Contiene una quantità equilibrata di grassi, con una presenza contenuta di grassi saturi, per un profilo nutritivo armonioso. L’apporto di minerali come calcio, ferro e fosforo contribuisce a mantenere ossa e tessuti in salute. Inoltre, è una fonte interessante di vitamine A e B12, che supportano il benessere generale e le funzioni metaboliche.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Pancit Palabok contiene 412 calorie, 18 g di proteine, 59 g di carboidrati e 12 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 412 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato73 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce105 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato54 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato39 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato52 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)38 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati59 / 313 g(19%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12 / 83 g(14%)
- Grassi saturi4,5 / 25 g(18%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi2,4 g
- Colesterolo220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,45 g
- Omega-61,9 g
- Omega-94,4 g
- Acido oleico4 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico1,6 g
- Acido miristico0,8 g
- Acido palmitico2,3 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine18 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina1 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina1 g
- Taurina20 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,5 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,7 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina160 / 550 mg(29%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio941 / 2300 mg(41%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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