Pancake Integrali Surgelati
Le pancake integrali surgelate sono una gustosa fonte di energia con un buon contenuto di carboidrati complessi. Ricchi di fibre alimentari, favoriscono la digestione e il benessere intestinale. Offrono proteine moderate e sono caratterizzati da un basso contenuto di grassi saturi, ideali per uno stile di vita equilibrato. Inoltre, apportano importanti minerali come ferro, calcio e magnesio, utili per il corretto funzionamento dell’organismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (80 g) di Pancake Integrali Surgelati contiene 152 calorie, 3,2 g di proteine, 31,2 g di carboidrati e 2,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 152 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce39 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (80 g)
Carboidrati
- Carboidrati31,2 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,6 g
- Fibra insolubile2,4 g
- Zuccheri totali4,8 g
- Zuccheri aggiunti1,6 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,2 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,8 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,64 g
- Grassi polinsaturi0,56 g
- Colesterolo16 / 300 mg(5%)
- Omega-30,08 g
- Omega-60,48 g
- Omega-90,64 g
- Acido oleico0,64 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,08 g
- Acido stearico0,16 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,48 g
- Acido miristico0,16 g
- Acido palmitico0,4 g
- Acido linolenico0,08 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,04 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3,2 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,21 g
- Serina0,12 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,17 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,17 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,5 g
- Acido aspartico0,33 g
- Fenilalanina0,21 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,29 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0,8 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,16 / 2,4 ug(7%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folati24 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotina1,6 / 30 ug(5%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio16 / 420 mg(4%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio120 / 3400 mg(4%)
- Sodio336 / 2300 mg(15%)
- Zinco0,56 / 11 mg(5%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,32 / 2,3 mg(14%)
- Selenio12 / 55 ug(22%)
- Iodio8 / 150 ug(5%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro120 / 2300 mg(5%)
Altro
- Acqua32 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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